Многие даже не догадываются, что губят сердце своим образом жизни. Так чего же стоит избегать, чтобы ваш моторчик работал без перебоев?
1. Фастфуд
Можете сколько угодно убеждать себя, что без труда сбросите набранные кило в зале, но проблемы, которые приносит с собой картошка фри и гамбургеры, куда серьезнее. Жировой удар берет на себя ваша печень, вырабатывая холестерин. Плохой холестерин, или липопротеин с низкой плотностью, в свою очередь, объединяется с белком и всевозможным мусором вроде отмерших клеток и кальция, образуя атеросклеротическую бляшку, забивающую артерию и препятствующую нормальному току крови. Рано или поздно сосуды могут забиться настолько, что не проведут кровь до сердца, мозга или почек стоит ли говорить, что ни к чему хорошему это не приведет?
2. Стресс и хронический недосып
Адреналин и кортизол, выбрасывающиеся в кровь при стрессовой ситуации, заставляют сердце человека усиленно биться, а артериальное давление подниматься, что увеличивает нагрузку на сосуды и повышает вязкость крови.
3. Сверхурочная работа
Ученые из Института гигиены труда в Хельсинки в течение 11 лет обследовали 10 000 служащих и выяснили, что люди, проводившие на работе по 10–11 часов в день страдали от заболеваний сердечно-сосудистой системы на 60% чаще, чем их коллеги с 8–часовым режимом. Причины все те же: стресс, неправильное питание и минимальная физическая активность.
4. Алкоголь и никотин
Так же, как и стресс, увеличивают ЧСС, а также разрушают стенки сосудов, способствуя быстрому отложению холестерина с последующим образованием бляшек.